Einloggen
Zurück Vorwärts
Aktualisieren Drucken
Neuer TAB


Zum Seitenanfang Schritt hoch Schritt runter Zum Seitenende


#1

Sport und Bewegung

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 04.07.2017 04:21
von Nadi | 892 Beiträge | 5301 Punkte
avatar
X

Auszeichnungen


des Mitglieds Nadi
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH

Hallo Foris

Ich möchte hier einen Bewegungs-Thread aufmachen, in den wir jeden Tag oder einmal pro Woche eintragen können, ob wir

- einen Spaziergang gemacht haben oder
- etwas mit dem Fahrrad erledigt haben oder
- die Treppen statt dem Fahrstuhl genommen haben,

oder Ähnliches, usw.


Bewegung ist gut für den Kreislauf und das Herz, aber auch für die Gehirn-Sauerstoff-Versorgung und die Stimmung!


Natürlich darf man hier auch eintragen, ob man 1/2 Stunde auf dem Ergometer war oder 1 Stunde beim Kraftraining oder bei 'richtigem' Sporttraining oder einen Halbmarathon gejoggt ist.

Bei mir liegt die Betonung aber erstmal auf jeden Tag 10 Minuten spazieren gehen. Oder wenn es regnet, 10 Minuten vor dem geöffneten Fenster auf der Stelle laufen (March).

LG
Nadi


-
-
-
Sie denken, weil Sie mich nicht mögen, mag Jesus mich auch nicht. Aber, können Sie das beweisen?
5 Mitglieder finden das Top!
4 Mitglieder haben sich bedankt!
zuletzt bearbeitet 04.03.2018 22:16 | nach oben springen

#2

RE: Bewegungsthread

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 04.07.2017 07:21
von Woody | 139 Beiträge | 644 Punkte
avatar_m
X

Auszeichnungen


des Mitglieds Woody
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH

Ich binein Fan des niederschwelligen Angebots, das der Bayerische Rundfunk jeden morgen um 7:20 und um 8:30 macht: Jeden Tag wird man da 15min zu einer anderen Sportart angeleitet.
Gleich geht's los..
LG
Woody


nach oben springen

#3

RE: Bewegungsthread

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 04.07.2017 08:29
von Hotspot | 283 Beiträge | 2093 Punkte
avatar
X

Auszeichnungen


des Mitglieds Hotspot
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH

Schöne Idee dieser Thread.
Ich versuche wieder Bewegung in meinen Tagesablauf zu integrieren. Der Schwindel hat mich ja etliche Monate davon abgehalten. Er kommt jetzt nicht mehr von alleine aber immer noch, wenn ich nach oben schaue oder so.
Spazieren sollte dennoch funktionieren :-)


nach oben springen

#4

RE: Bewegungsthread

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 04.07.2017 10:15
von Schlafloser (gelöscht)
avatar
X

Auszeichnungen


des Mitglieds Schlafloser
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH

Seit einem Jahr lebe ich ja Zuckerreduziert um meinen "Im 7 Monat Bauch" weg zu bekommen.
Wie ich aber feststellen musste war der Bauch nicht nur wegem dem Fett so präsent. Durch meine hauptsächlich sitzende Tätigkeit die letzten 10 Jahre und relativ wenig Sport in der Zeit habe ich einen richtig "schönen" Hohlrundrücken bekommen, welcher den Bauch natürlich besonders hevorhebt.

Somit ist meine Bewegung jetzt jeden Tag:
Vordere Oberschenkel und unteren Rücken dehnen.
Faszienrollen zur Lockerung der unteren Brustmuskulutur (ziemlich schmerzhaft)
Stärkung der Bauchmuskel und des unteren Trapezmuskels (oberer Rücken).

Kann man übrigens alles prima nebenbei im Wohnzimmer machen und z.B. einen Film dabei schauen.
Nach einem Monat ist die Haltung schon ein wenig besser geworden, dauert halt seine Zeit.
85kg bei 1,90 Grösse finde ich jetzt nicht zu dick, aber der Bauch nervt trotzdem noch.

Ach ja, 2-3 mal die Woche wie ein bekloppter mit dem Mountainbike durch den Wald brettern muss natürlich auch wieder sein


zuletzt bearbeitet 04.07.2017 10:34 | nach oben springen

#5

RE: Bewegungsthread

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 04.07.2017 17:43
von Nadi | 892 Beiträge | 5301 Punkte
avatar
X

Auszeichnungen


des Mitglieds Nadi
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH

Ich war heute 20 Minuten spazieren, ganz locker und ohne Hetze. Und ich bin auch einmal die Treppe hoch gelaufen.


-
-
-
Sie denken, weil Sie mich nicht mögen, mag Jesus mich auch nicht. Aber, können Sie das beweisen?
nach oben springen

#6

RE: Bewegungsthread

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 04.07.2017 18:43
von Molly | 3.069 Beiträge | 14873 Punkte
avatar
X

Auszeichnungen


des Mitglieds Molly
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH

Ich hab heute nach der Arbeit eine Stunde lang einen Stadtbummel gemacht. Bis jetzt für heute insgesamt 8431 Schritte und 5,81 km. Zählt das auch?


Mein Wahlspruch: Halte niemals mit einer Hand die Vergangenheit fest, denn du brauchst beide Hände für die Zukunft!
nach oben springen

#7

RE: Bewegungsthread

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 04.07.2017 20:02
von Maja | 2.498 Beiträge | 10254 Punkte
avatar
X

Auszeichnungen


des Mitglieds Maja
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH

Super Idee @Nadi

Wie immer morgens 30min Gymnastik
Mittags 60min Ergometer vom Tal auf den Berg
Abends 30min Gymnastik


Egal,wie oft ich am Boden liege,ich muss immer einmal mehr aufstehen.
2 Mitglieder finden das Top!
nach oben springen

#8

RE: Bewegungsthread

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 04.07.2017 20:38
von Nadi | 892 Beiträge | 5301 Punkte
avatar
X

Auszeichnungen


des Mitglieds Nadi
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH

Klar, @Molly !

Hauptsache ein bißchen was tun!


@Maja ist ja schon Sportskanone!


-
-
-
Sie denken, weil Sie mich nicht mögen, mag Jesus mich auch nicht. Aber, können Sie das beweisen?
2 Mitglieder haben sich bedankt!
nach oben springen

#9

RE: Bewegungsthread

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 04.07.2017 20:45
von Maja | 2.498 Beiträge | 10254 Punkte
avatar
X

Auszeichnungen


des Mitglieds Maja
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH



Da ich ja nicht erwerbstätig bin,habe ich die Zeit dazu, @Nadi
Ich brauche die Bewegung auch


Egal,wie oft ich am Boden liege,ich muss immer einmal mehr aufstehen.
1 Mitglied findet das Top!
nach oben springen

#10

RE: Bewegungsthread

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 04.07.2017 20:48
von Freia | 900 Beiträge | 6590 Punkte
avatar
X

Auszeichnungen


des Mitglieds Freia
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH

WoW @Maja!
Gymnastik ist leider gar nichts für mich, mit andern Worten ich hasse Gymnastik, das sage ich auch den Ärzten. Ausdauersport mag ich dafür umso mehr.

Heute war ich 15km Inlinern. Leider darf ich das eigentlich gar micht mehr, kriege Beschwerden (Fuß-Sehnen) - aber ich liebe es und kann es einfach nicht lassen.


.
Liebe Grüße
Freia

"Und und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach dazusitzen und vor sich hin zu schauen." (Astrid Lindgren)
zuletzt bearbeitet 04.07.2017 21:05 | nach oben springen

#11

RE: Bewegungsthread

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 04.07.2017 21:35
von Sartorius77 | 644 Beiträge | 3351 Punkte
avatar
X

Auszeichnungen


des Mitglieds Sartorius77
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH

Ich bin heute in die Arbeit mit dem Fahrrad und zurück. Ist aber jeweils höchstens 3 Minuten Fahrt. Dann am Nachmittag nochmal mit dem Fahrrad zur Bank Geld holen und in die Stadt in den Tchiboladen Kaffee besorgen. Das hat insgesamt vielleicht 20 Minuten gedauert. Das war es auch schon mit Bewegung. Nicht gerade ruhmreich, aber ich habe auch Tage, an denen ich mich nicht von der Stelle rühre.


2 Mitglieder finden das Top!
nach oben springen

#12

RE: Bewegungsthread

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 05.07.2017 10:22
von McCorc | 52 Beiträge | 228 Punkte
avatar_m
X

Auszeichnungen


des Mitglieds McCorc
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH

Nachdem ich eure Beiträge hier gelesen hatte, wollte ich meinen Hintern auch bewegen.
Habe vorhin 10 Minuten gejoggt. Immer jeweils 1 Minute gelaufen und 1 Minute gegangen insgesamt hat das so ca. 20 Minuten gedauert. Mit dem Intervall Timer App (Habe Android Handy) kann man einstellen dass nach einer minute laufzeit ein piepser zu hören ist so dass man weiß jetzt ist eine Minute pause danach piepst es erneut und dann ist wieder Zeit zum Laufen. Nebenbei habe ich Radio gehört. Ich bin froh darüber dass ich gelaufen bin. Jetzt bin ich aber voll ausgepowert. Hatte seit 10 Jahren kein Sport mehr gemacht. Danke an euch alle.


5 Mitglieder finden das Top!
1 Mitglied hat sich bedankt!
nach oben springen

#13

RE: Bewegungsthread

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 05.07.2017 10:31
von Schlafloser (gelöscht)
avatar
X

Auszeichnungen


des Mitglieds Schlafloser
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH

@McCorc
Das ist super. Und jetzt musst du da am Ball bleiben und Jaaa, du wirst sehr oft gar keine Lust haben. Versuch einfach mindestens 2 mal die Woche ein wenig zu laufen, Rad zu fahren oder zu Schwimmen.
Wenn du merkst du wirst fitter, mach aus dem 1 min laufen, 2 min. Und immer so weiter. Bin mir sicher in 1-2 monaten könntest du schon 20-30 min schaffen.
Gibt auch noch unzählige Übungen die man z.B. bei schlechtem Wetter zu Hause im Wohnzimmer machen kann. Und selbst da reichen dann 15-30 min.


1 Mitglied hat sich bedankt!
zuletzt bearbeitet 05.07.2017 10:33 | nach oben springen

#14

RE: Bewegungsthread

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 05.07.2017 10:52
von Freia | 900 Beiträge | 6590 Punkte
avatar
X

Auszeichnungen


des Mitglieds Freia
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH

Hab gerade so Lust auf eine Radtour. Es sind 20km bis in eine nahegelegene Kleinstadt, wo ich Besorgungen machen wollte.
Tu ich es oder tu ich es nicht?


.
Liebe Grüße
Freia

"Und und dann muss man ja auch noch Zeit haben, einfach dazusitzen und vor sich hin zu schauen." (Astrid Lindgren)
1 Mitglied hat sich bedankt!
nach oben springen

#15

RE: Bewegungsthread

in Freizeit, Lifestyle und Sonstiges 05.07.2017 15:47
von ShinyCharge (gelöscht)
avatar
X

Auszeichnungen


des Mitglieds ShinyCharge
Gold
Gold
Silber
Silber
Bronze
Bronze
Medaille
Medaille
Pokal
Pokal

Bester User-Support
Bester User-Support
Ehrenmitglied
Ehrenmitglied
Goldene Feder
Goldene Feder
Simple Award Plugin • © 2013 Miranus GmbH

Ich möchte auch berichten. Ich fange mal mit dem gestrigen Tag an:

Am Nachmittag war ich beim Kick-Boxen. Das Training dauert immer neunzig Minuten und besteht aus drei Komponenten: Ausdauer, Koordination und Kraftausdauer. Zuhause hab ich dann noch drei Sätze Klimmzug und drei Sätze Handstand-Push-Ups gemacht.

Heute mach ich Gleichgewichtsübungen und dehne mich ganz entspannt auf meiner Gymnastikmatte. Dabei ziehe ich mir meistens eine Serie oder ein Hörspiel rein.


4 Mitglieder finden das Top!
zuletzt bearbeitet 05.07.2017 15:50 | nach oben springen


Google Translator

Besucher
11 Mitglieder und 31 Gäste sind Online:
Teebeutel, Serendipity, Milarepa, rose, WHOAMI, lucky, Freia, Schnitzelchen, frog91, erdbeere, Schlendrian

Wir begrüßen unser neuestes Mitglied: Baffipapa
Besucherzähler
Heute waren 1436 Gäste und 57 Mitglieder, gestern 2301 Gäste und 64 Mitglieder online.


Xobor Ein eigenes Forum erstellen